一、什么是腱鞘炎

隨著各類電子產品的普及，“鍵盤俠”、“鼠標手”日益增多，日積月累之下人們雙手則會出現“小突起”以及疼痛，這其實就是腱鞘炎。那么，什么是腱鞘炎呢？

腱鞘就是套在肌腱外面的雙層套管樣密閉的滑膜管，是保護肌腱的滑液鞘。它分兩層包繞著肌腱，兩層之間一空腔即滑液腔,內有腱鞘滑液。內層與肌腱緊密相貼，外層襯于腱纖維鞘里面，共同與骨面結合，具有固定、保護和潤滑肌腱，使其免受摩擦或壓迫的作用。肌腱長期在此過度摩擦，即可發(fā)生肌腱和腱鞘的損傷性炎癥，引起腫脹，稱為腱鞘炎。

二、腱鞘炎好發(fā)人群

腱鞘炎可發(fā)生在不同年齡段，主要發(fā)生在中老年勞動者，女性比男性更易發(fā)生腱鞘炎。腱鞘炎好發(fā)于手部和腕部，多見于長期、過度使用手指和腕關節(jié)的人群，如手指長期快速活動，如演奏管弦樂、織毛衣等；手指長期用力活動，如洗衣、書寫文稿、玩手機、電腦操作等。

三、腱鞘炎的發(fā)病原因和癥狀

1.發(fā)病原因

（1）慢性勞損。手指長期快速活動，如演奏管弦樂、織毛衣等；手指長期用力活動，如洗衣、書寫文稿、玩手機、電腦操作等。慢性勞損是導致本病的主要病因。

（2）疾病?；加邢忍煨约‰飚惓＃ㄐ耗撮L屈肌腱鞘炎）、類風濕關節(jié)炎等。

（3）其他。產后、病后虛弱無力等也易發(fā)生本病。

2.典型癥狀   

（1）腕側紅腫、發(fā)熱、壓痛。

（2）關節(jié)腫脹，活動受限。

四、腱鞘炎預防養(yǎng)護

1.做手工家務勞動、日常從事計算機工作時，注意手指、手腕的正確姿勢，不要過度彎曲或后伸，手指、手腕勿用力過大，不拎重物。

2.連續(xù)工作時間不宜過長，工作結束后宜搓搓手指和手腕，再用熱水泡手。

3.冬天洗衣服最好用溫水，避免手部受寒涼。

4.感覺身體關節(jié)疲勞時可泡熱水澡，舒解緊繃的肌肉，或是在酸痛部位進行熱敷。

5.長期伏案工作的人員，應采用正確的工作姿勢，盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實物，不要懸空。

6.雙手保健操

①兩手對稱，對抗用力下壓。

②雙手端平大拇指勾回到掌心，四指并攏握住大拇指，向下按壓雙拳，有微痛感，每天練習5分鐘。

③拇指內收，盡量的觸碰小指底端，大魚際充分收縮。

④皮筋套住五指，做抗阻訓練，五指打開停留數秒，每天堅持做。                 

⑤手腕關節(jié)做360度的旋轉；或將手掌用力握拳再放松，來回多做幾次或將手指反壓或手掌反壓幾下，都可以有效緩解手部的酸痛。

五、腱鞘炎如何治療

昆明市經開人民醫(yī)院中醫(yī)疼痛科治療腱鞘炎具有一套獨具特色的療法--體沖擊波治療！體外沖擊波治療骨骼肌肉軟組織疼痛是介于保守治療和開放手術治療之間的一種全新療法沖擊波醫(yī)學具有非侵入、無創(chuàng)傷、高療效的特點,在醫(yī)學界譽為“不流血的手術刀”,“最佳的疼痛物理療法”。

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